Un esprit sain dans un corps sain!

Coucou les filles!

(Mon pyjama a trop de swag je sais )

Je dis les filles car je doute que la gente masculine s'intéresse à la routine d'une nana ahah.

Bon après plusieurs demandes je me suis décidée à faire un article sur ma routine sportive et alimentaire. 

J'ai essayé de réunir tout ce qui constitue mon quotidien à ce niveau mais je pense qu'au fur et à mesure des articles je vous informerai des petites nouveautés.

En premier lieu je veux une ovation:  j'arrête de fumer CLAP CLAP CLAP. Plus sérieusement, c'est cher, c'est néfaste et ça pue alors je tiens le coup! Si vous avez des astuces, je les veux bien.

J'ai fait de la danse classique pendant 10 ans à raison de 3h à 4h par semaine ce qui explique ma taille fine et je n'ai jamais pris de poids malgré mon empifrement JUSQU'A mes 18 ans. Et oui ma morphologie a ses limites et durant une année qui a été difficile pour moi j'ai pris jusqu'à 5 kg ce qui ne m'était jamais arrivé.

Puis j'ai repris mon corps en main, sport et alimentation équilibrée. J'adore cuisiner et être sûre de ce que je mange c'est pourquoi depuis quelques temps j'expérimente des recettes que je vous donnerai quand elles seront bien élaborées. Les essentiels que j'achète quasiment chaque semaine: ail frais, échalotes fraîches, huile d'olive (je ne cuisine jamais au beurre), boulgour, riz, pâtes, haricots verts, CHAMPIGNONS (addiction), tomates, poivrons, émincés de poulet, saumon, activia, citrons et oranges.. Et mon vice:  la CREME FRAICHE. Il me faut bien un vice (un seul ? (a)), je cuisine beaucoup avec la crème fraîche épaisse allégée, je trouve que c'est essentiel dans la plus par des sauces.

Ma moman d'amour fait des soupes maisons incroyables que j'embarque chez moi et cela me sert souvent de repas à midi avec un peu de pain. J'ai le malheur de préférer manger beaucoup le soir et très peu le midi, j'essaie de réguler ça. En revanche le matin, mon café et mon jus d'oranges et citrons pressés me sont indispensables. Je vous conseille vivement un jus de fruit frais le matin, ça réveille, ça apporte des vitamines essentielles à votre corps et ça détoxifie! (Le citron est parfait pour l'éclat de la peau). Il n'y a rien de mieux que tout ce qui détoxifie son corps pour voir les exercices faire leur effets. J'accompagne souvent mon déjeuner d'un yaourt mais rien de trop "solide". 

(Je teste actuellement des céréales entièrement bio auxquelles je viens ajouter des cranberries bio également)

Passons au SPORT, ce gros mot qui nous fait peur. Je me suis inscrite en décembre chez Amazonia, un complexe sportif vraiment intéressant car il est complet, propre et surtout une fois que l'on s'y inscrit on peut accéder, grâce à une carte "abonné", à toutes les salles de France (141 il me semble). Ce qui m'a convaincu, si ce n'est les vestiaires et douches individuelles ( oui oui c'est pas si courant), c'est le fait de pouvoir accéder à la salle de 6h à 23h en semaine et 8h à 21h le weekend. Je trouve juste démentiel le fait de me dire "il est 20h je vais à la salle". De plus il y a des lisseurs et sèches cheveux à disposition les filles.. Si si je vous jure. Vous passez un premier entretien complet avec un coach qui va cerner vos attentes puis ensuite vous être libre de faire ce que vous voulez quand vous voulez, donc pas de frustration, pas de miroirs, tout benef ahah.

Bon le forfait est de 39,90 € par mois, c'est pas donné mais pour le moment j'en suis vraiment ravie. Vous avez des frais d'inscription qui peuvent varier si vous vous faites parrainer et ce qui est intéressant c'est que même si vous résiliez et que vous voulez reprendre un abonnement par la suite, les frais d'inscriptions sont valables à vie, plus besoin de les payer à nouveau.

Bon et soyons clair en ce moment il y a un engouement certain pour l'allure de nos popotins et j'avoue être tombée dedans, j'aime le voir prendre du muscle man mano ! Grâce aux squats, vous voyez vite les résultats ainsi que pas mal de petits exercices que l'on trouve sur youtube, je vous donne ici quelques vidéos intéressantes: 

- Rapide et efficace 

- Exercices Victoria Secret, on a toute compris l'intérêt non? Ahah.

- Exercices fessiers, non pas une vidéo mais de très bons exercices. 

Je vais à la salle une à deux fois par semaines (c'est malheureusement pas assez quotidien, je n'ai pas une vie réglée sur du papier à musique) et j'essaie de faire tous les jours au moins 15 min d'exercices sur mon tapis.

Je n'ai pas atteint mon but du tout, je ne veux pas perdre de poids car 50kg pour 1m70 c'est vraiment la limite en revanche je veux un bidou tout musclé et des fesses à croquer. En bref j'ai encore du boulot. 

Voilà, voilà je pense avoir fait le tour de mes essentiels, j'y reviendrai avec des recettes assez vite!
Vous avez des secrets de fitness à me confier? (a)

Autrement, une vidéo tuto de mon make up quotidien, ça vous intéresserai? 

N'hésitez pas à me follow sur instagram, j'y suis assez active, j'adore instagram (a) => Lila Francesca